Exercice pour la santé des articulations

À mesure que les gens deviennent plus sédentaires en raison des modes de vie modernes, l’importance de garder vos articulations flexibles et de les maintenir en mouvement est devenue plus populaire.
Que vos douleurs articulaires soient causées par une blessure ou une inflammation, la rééducation par l'exercice est importante car elle renforce non seulement vos articulations, mais augmente également la flexibilité, ce qui est important pour maintenir votre amplitude de mouvement.
Si vous évitez les mouvements et les étirements, plus vos articulations se raidissent à long terme, ce qui rend plus difficile la levée et la marche. L'amélioration de la flexibilité et l'augmentation du mouvement aident le liquide synovial à devenir plus épais ; cela signifie que lorsque vous bougez, l’articulation glisse facilement plutôt que de frotter.

Quels sports peut-on choisir ?

Marche
Marcher 30 à 60 minutes par jour peut apporter de nombreux avantages pour la santé, notamment pour garantir la solidité de vos os. La marche aide de plusieurs façons, par exemple, elle aide à maintenir des os solides en aidant à perdre ou à maintenir un poids approprié, ce qui réduit le stress articulaire et améliore les symptômes de l'arthrite ; il fonctionne avec presque tous les principaux groupes musculaires et facilite le maintien du mouvement, de l'équilibre et de la posture.
Yoga
Le yoga est utile à bien des égards, non seulement pour l’exercice, mais aussi pour la relaxation et la réduction du stress. C’est un excellent moyen de garder vos articulations en bonne santé physique et mentale.
Natation
La natation est un exercice très efficace qui permet d’apaiser les muscles pour éliminer certains stress et améliorer efficacement les douleurs et raideurs articulaires.
Entraînement en force
L’entraînement en force et le développement de muscles forts aident à soutenir et à protéger les articulations. Entraînez les herbes à ralentir, ne vous mettez pas trop de pression et n'oubliez pas de ne pas trop faire d'exercice. La douleur post-exercice est également normale, surtout si vous êtes inactif depuis un certain temps. N'entraînez pas les mêmes muscles deux jours de suite et veillez à vous accorder quelques jours de repos. Combinez travail et repos.